自分が歩んできたこれまでの人生を振り返ったとき、「環境に恵まれなかった」、「良い人に巡り会うことができなかった」など、悲観的に捉えてしまう人も少なくありません。
そのような過去とは決別し、これからは良い人生に変えていきたいと考えたとき、どうすれば良いのでしょうか。
本記事では、最短で人生を変えるために心がけておきたい習慣や、取り組むべき行動をご紹介します。
Contents
最短で人生を変えるには？
大前提として「これをすれば必ず人生が変えられる」という確実な方法はなく、正解は決して一つではありません。
しかし、大きなヒントになる考え方として、どのような事柄であっても「最低3ヶ月間は継続して行動してみる」というものがあります。
たとえば、ダイエットや資格取得のための勉強などは、三日坊主という言葉もあるように、長続きできず終わってしまう人が少なくありません。
大きな決意を胸に行動を起こすことは重要ですが、短期間で諦めてしまうと自分自身の変化や成長を実感できません。
そのため、人生を変えたいと思ったときには、まずは3ヶ月を目標に行動を継続してみることが大切です。
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人生を変えるために今日から始めたい5つの習慣
では、実際に人生を変えたいと考えたとき、具体的にどのような行動を習慣づければ良いのでしょうか。
理想とする姿や目標によっても具体的な行動は変わってきますが、前向きな気持ちで継続していくために共通して心がけておきたいことをいくつかご紹介します。
毎朝太陽光を浴びる
太陽の光を浴びることで、私たちの体内ではセロトニンとよばれるホルモン物質が分泌されます。
セロトニンは幸せホルモンとよばれることも多く、交感神経を優位にし前向きな気持ちにさせてくれます。
また、朝日を浴びることで体内時計がリセットされ、適切な睡眠サイクルも確保されます。
これにより、快適な目覚めを手に入れられるほか、やるべきことに対して前向きに取り組めるようになります。
その日やることを書き出す
やるべきことがあるのに、ベッドや布団に入ったまま時間だけが過ぎてしまったという経験はないでしょうか。
時間を有効に活用するためには、その日にやるべきことを書き出しておくことも有効です。
仕事に限らず、プライベートでも時間を有効活用できるようになるでしょう。
外を歩くときは胸を張って歩く
出勤はもちろん、散歩や買い物などで外に出るときには歩き方にも注意してみましょう。
背中が丸まって前かがみに近い姿勢で歩く癖がついていると、自信がなさそうに見えてしまうものです。
しかし、あえて胸を張り自信があるように振る舞うことで、後から自信がついてくることもあります。
1日に1回は、必ず家族以外の人と喋る
人は他人から見られることで身だしなみに気を配るようになり、顔の表情や雰囲気も変化していくものです。
最近では在宅勤務も一般的な働き方となり、他人と顔を合わせる機会が減ったという人も多いです。
そこで、あえて外に出て、家族以外の人とコミュニケーションをとる機会をつくると良いでしょう。
自分が他人から見られる存在であることを認識し、身だしなみや清潔感に配慮するようになります。
「三行日記」をつける
文章を書くことが苦手な人にとって、日記を継続するのは簡単なことではありません。
しかし、その日何があったのかを短くまとめた「三行日記」であれば、無理なく続けられるはずです。
日記を書く際には、どんなに些細なことでも良いので必ずその日感謝したことを書き留めておきましょう。
人生を変えるために自力で変えられるもの
周囲の環境や考え方、価値観などを変えることも、人生を変えるための第一歩となります。
自分自身の意思や行動によって、今すぐにでも変えられることは何があるのでしょうか。
住む場所
アパートやマンションなど、住む場所は人生に大きな影響を与える要素のひとつです。
たとえば、会社から1時間の場所と10分の場所では、通勤にかかる時間を1時間半以上節約でき、その分ゆとりのある生活を手に入れられるでしょう。
反対に、在宅勤務がメインの方にとっては、都心から離れた田舎に引っ越すことで家賃も抑えられ、経済的な余裕を手に入れられるはずです。
また、住む場所が変わると近隣住民との付き合い方も変わり、さまざまな価値観や考え方に触れられることもあります。
仕事
住宅と同様、仕事も人生の質を大きく左右する要素といえます。
毎日長時間の残業が続く仕事は、体調を壊しやすいばかりか、メンタルの不調につながるおそれもあります。
また、仕事を変えることで収入が大きく伸びたり、良好な人間関係が構築できたりすることもあるでしょう。
交友関係
仕事やプライベートの悩みは、その原因を突き詰めていくと人間関係に行き着くケースが少なくありません。
たとえば、愚痴や他人の悪口が多い人と付き合っていると、「自分も陰で悪口を言われているのではないか」と疑心暗鬼になってしまい、その人のことを信頼できなくなります。
自分のことを認めてくれる、悪いところはしっかりと指摘・注意してくれる人と付き合うことで、本当に信頼し合える交友関係が生まれ、人生が良い方向に変わっていきます。
時間の使い方
仕事やプライベートでやるべきことがありすぎると、何から手をつければ良いのか分からなくなってしまいます。
その結果、どれも中途半端に終わってしまい、タスクが山のように残ったまま、ということもあるでしょう。
そこで、優先順位の高いものからタスクを片付ける、早寝早起きを心がける、人に頼る、整理整頓などを心がけると良いでしょう。
時間を有効に活用し多くのタスクを処理できるようになります。
お金の使い方
時間だけでなく、お金の使い方も人生を変えるうえでは重要なポイントです。特に重要なのは、自分自身への投資を心がけることです。
健康維持はもちろんのこと、スキルアップのための資格取得、円滑な人間関係を構築するための交際費、生きがいとなる趣味など、さまざまな使い道が考えられます。
いずれも、自分自身にとってプラスになるものかを慎重に見極めることで、無駄な使い方を抑えられるでしょう。
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継続している自分を褒めよう
自分の人生を変えたいと思ったら、今回ご紹介した5つの習慣を意識しつつ、自分の意思や行動によって変えられるものを試してみましょう。
同時に、5つの習慣を継続している自分を褒めてあげることも重要です。
これによって自然と自己肯定感が高まっていき、自分に自信を持てるようになるはずです。
自分に自信が持てるようになると、表情や振る舞い、雰囲気も徐々に変わっていき、周りの人からの見られ方も変化します。
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まとめ
自分自身の人生を変えることは決して簡単ではなく、明日、明後日から即座に変えられるものではありません。
しかし、継続していくことで少しずつ変化していき、後で振り返ったときに昔の自分との違いを実感できるでしょう。
今回ご紹介した人生を変えるための習慣をまずは3ヶ月を目標に継続し、それと同時に自分の意思や行動で環境を変えてみるのも良いでしょう。
